近段時間，人們討論的最多的應該就是霧霾天氣了。霧霾給我們的生活、工作帶來了極大的影響，更嚴重的是已開始危害我們的身體健康。那么我們應該怎樣做才能抵抗霧霾呢?從哪些方面著手才能最有效地抗擊霧霾呢?

　　認清霧霾

　　霧霾天氣已經襲擊人類一段時間，但是

　　霧霾是什么呢，為什么會有霧霾產生，霧霾能給人們帶來什么樣的危害呢?

　　抵抗霧霾，美食是利器

　　霧霾天氣，我們最關心還是怎樣才能將霧霾對我們健康的傷害降到最低，挑選對的食材，從飲食上調整才是最健康的。

　　正確防護法，讓霧霾不再可怕

　　學會對抗霧霾的正確方法，認識室內隱形霧霾的危害，從生活的點滴做起，從身邊做起，守護自己與家人的健康。

　　霧霾到底是什么

　　霧霾其實是兩種事物，霧是霧，霾是霾，二者差別非常大。霾在吸入人呼吸道對人體有害，嚴重會致死。二氧化硫、碳氧化物和可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成部分。

　　霧霾危害在哪里

　　人們期盼著霧霾早日散去，專家指出，霧霾長期危害可能將集中顯現。霧霾天氣能見度低，對于交通出行有很大的影響。霧霾中含有很多有害物質，對人體健康傷害很大。

　　產生霧霾的原因

　　霧霾天氣形成既受氣象條件影響，也與大氣污染物排放增加有關。隨著城市人口增長和工業發展、機動車輛猛增，導致污染物排放和懸浮物大量增加，直接導致能見度降低。

　　出門必戴口罩 霧霾天，空氣中懸浮大量的細微顆粒，如果長時間吸入，可以增加誘發呼吸道疾病的風險，在霧霾天氣，一定減少出門次數，如果有不得已的情況一定要出門，一定要帶好醫用口罩。

　　做好個人清潔 霧霾含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，附著在皮膚上會堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞等肌膚問題，霧霾天外出歸來，要及時深層清潔肌膚表層。

　　飲食清淡多喝水 霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化并且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

　　霧霾天少開窗 在霧霾天里，家里應關閉門窗，等到霧霾散去時再開窗換氣，這樣可以減少霧霾中的顆粒塵埃進入室內，除了減少霧霾天開窗這一方法，防止霧霾進入室內還可以采用空氣凈化器。

　　吸煙是室內PM2.5超標的主因

　　吸煙有害健康是人人都懂的道理，而在室內隱形霧霾中，香煙煙霧還扮演著十分重要的推動作用。除可致肺癌、心臟病及支氣管炎和哮喘外，還是室內空氣污染的重要源頭。

　　烹調油煙要注意

　　造成霧霾天氣的原因中工業廢氣的排放，汽車尾氣的排放占了很大的一個比例，對于室內而言，烹飪油煙絕對是占了主要的一部分。在家里做飯盡量采用少油煙，少明火的烹飪方法。

　　裝修材料要重視

　　對于很多人來說，裝修是件幸福又苦惱的事情，因為裝修材料釋放出的有毒物質，也是室內PM2.5超標的原因之一。裝修的時候一定要注意，盡量選擇無污染、少污染的裝修材料。

　　空調灰塵要清理

　　室內隱形霧霾的幾大方面，空調絕對是很多人忽視的問題。大多數家庭的空調積塵中細菌、霉菌超標，空調使用后，每隔一段時間就要進行一次徹底清洗，這樣才能減少細菌的再次危害。

　　室內積塵要掃除

　　家中的積塵同樣是影響室內空氣質量的重要因素。處理室內積塵的方法除了每天注意打掃衛生，還可以在室內種植一些綠色盆栽，合理的開窗換氣，都是解決積塵比較有利的方法。